Stad

Ik ben niet gewend om in de stad te hardlopen. Maar omdat Run2day elke zaterdag training geeft en de verkoper zei dat ik een keer moest komen ben ik gewoon gegaan. Last van mijn keel nog steeds. Maar ach, hoe zwaar kan het zijn? Nou, eh. Pittig! Misschien is dit wel goed voor me ;) Overigens bizar hoe ik heuveltje op ging! Maar Duitsland is niet lang geleden.. Ik kreeg naar winkel en terug naar huis wel veel aandacht van de mannen, dat ben ik ook niet gewend als ik een stukkie ga rennen. En als beloning voor mijn inspanning heb ik lekkere koffie gescoord bij Simon Levelt. :D

We hebben geen grote afstanden gedaan, maar meer interval. Beetje bootcamp training *oef* Ik vond het wel leuk en denk ook wel fijn als afwisseling van mijn saaie duurloop trainingen die ik alleen doe... (maar vaak o zo lekker, verstand op 0, blik op oneindig)

AB

Sinds vorig jaar ben ik behoorlijk gegroeid in de breedte ;) Niet gedacht dat ik de outdoor kleding weer moest kunnen passen, had namelijk niet gedacht dat ik nog eens zo een sportieve vakantie zou kiezen. Maar dat gaat dus wel gebeuren.  Vorige keer viel me op dat ik overal wel af viel in cm behalve mijn buik :( Dus ik ga er voor, een maand lang. Hoeft niet gespierd te worden, maar wat platter zou fijn zijn :D Ik start op 1 juni.  Jullie ook?

*1 juni: gestart. Gisteren heb ik bootcamp achtige oefeningen gehad, dat was een mooi aanloopje.. *auw*
*2 juni: nu al spierpijn en dan nog moeten beginnen. Toch doorgezet. Hoop dat het makkelijker wordt.
*3 juni: spierpijn is weg. Toch even snel tussen wakker worden en vertrekken voor sjoppen naar wandelbroeken even de oefeningen gedaan. Oke, het worden sets van 8, de sit ups... En dat vind ik al pittig..
*4 juni officieel een rustdag. Maar ik denk dat ik die skip om later als joker in te zetten. Dag 5 gedaan
*5 juni dag 6 gedaan. Niet makkelijk.. Maar wel gerust gesteld dat ik dit heb gehaald
*6 juni dag 7 gedaan. Gijssie is dolblij als ik de oefeningen ga doen. Gaat dan knuffelen en spinnen.
*7 juni dag 8 Rust... Voel nog niets
*8 juni dag 9 gedaan. Sweety hield mijn voeten vast. Lijkt toch makkelijker dan los. Minder last van rug. kom op.. door gaan. Vanaf vandaag geen sets van 8 meer, maar van 15.
*9 juni Samen met Gijssie de oefeningen gedaan.. Gijssie lag op mijn voeten bij de sit-ups.Ik doe sit ups en leg raise sets van 15 en crunch sets van 10. Is zo te behappen.
*10 juni. Dit keer keek Gijssie van een korte afstand wat ik allemaal aan het doen was. Crunch is OEF! Dag 11 gedaan
*11 Juni rustdag
*12 Juni 31 km gewandeld, even geen ab's
*13 Juni 31 km gewandeld, even geen ab's
*14 juni spierpijn! vooral 1 spier in mijn kuit. Even geen ab's
*15 juni Dag 13 gedaan, ik ga proberen in te halen :)
*16 juni Helaas begin ik last te krijgen van een beurs plekje door de sit-ups :( Maar wel doel gehaald
*17 Juni Dag 15 gedaan. Extra zacht dekentje voor mijn billen ;)  Wel trots dat ik zoveel kan inmiddels. Had ik een week geleden niet gedacht. Gijssie vind het geweldig. Blijft achter me staan bij de sit ups, dus genoodzaakt om niet helemaal neer te komen maar klein stukje boven de grond te blijven en weer omhoog. Pittiger, maar vind zijn aandeel geweldig
*18 Juni dag 16 rust
*23 juni dag 17 oef een paar dagen achter lopen... Komt doordat ik te veel dingen heb tegelijkertijd. 36 km gewandeld vond ik genoeg sport voor 2 dagen. Dag workshop was ook intensief. Inloopkast uitruimen ook een dingetje. Ik ga gewoon pogen weer bij te komen... Morgen 2 maal. In de ochtend en in de avond.
*24 juni dag 18 gedaan. Gijssie ondersteunde me met niet helemaal op de grond komen bij sit ups. En het strenge aankijken "doorgaan" Stuitje is naar plekje
*25 juni Rugklachten.... Helaas. Training stop. Maar ik ga dit gewoon nog een keer herhalen als mijn rug beter is. En misschien wel tegelijk met Marielle :)

Yeah... Nieuwe hardloopschoenen. *happy*

Overigens... Je hoeft niet te hardlopen om een berg te kunnen beklimmen (of in dit geval in gebergte te gaan wandelen) Sterker nog, het is beter om te trainen door te wandelen. Maar ik heb iets met hardlopen. Het is voor mij een manier om conditie op te bouwen en om grip te hebben op mijn ademhaling en mijn grenzen te leren kennen en te verleggen. Dus ik doe hardlopen als sport erbij ;)
Uiteraard komen er langzaam aan weer andere dingen er ook bij zoals fitness en fietsen e.d. zoals de vorige keer.

Run!!!

Vandaag is mijn laatste "run" in Duitsland. Het is weer een pittige klim, maar ik ben zo super trots op mezelf dat ik dit doe. Vandaag een beetje meer dan vorige run, namelijk 6.5 km en een paar keer minder stoppen dan de vorige run :D Maar natuurlijk nog wel stops in bouwen! Pffff Steil!!!
De straat heet namelijk niet voor niets Am Oberen Bergen, lol. Ik heb dat gemerkt de afgelopen runs... Ik ben net als de vorige run helemaal naar het dal gegaan en weer omhoog...
Tijd voor nieuwe hardloopschoenen, want de zolen zijn aan het slijten. Ik doe hier ook al 3 jaar mee waarvan 2 jaar toch best geregeld hardlopen... Dit jaar alleen al heb ik er 200 km mee gedaan. Ik kan weer gaan sjoppen :D

In de ochtend om half 10 heb ik mijn moed bijeen geschraapt en heb ik mijn goede voornemen voor me. Bergje helemaal naar beneden hardlopen en... weer helemaal omhoog hardlopen. Nou skip dat woord hard maar... Hard naar beneden, als een slak omhoog. En ik moet toch geregeld even op adem komen. Gelukkig was is uitzicht zodanig dat ik genoeg redenen heb om te pauzeren. Jupz, foto's maken! Nike horloge zegt... dat het ongeveer 100 (van 525 naar 425 en terug) meter klim is, maar ik vraag het me af of dat wel klopt, het voelt aan als het dubbele

Als je je af vraagt waar ik naar wijs... Waar het huisje ligt waar we zaten

bergje op, bergje af Pfffff

Zijn het heuvels of zijn het bergen? Wiki is al niet duidelijk. Nou het voelt als bergen als ik omhoog probeer te komen met hardlopen, dus ik noem ze gewoon bergen ;) Het was eigenlijk te warm zo begin van de middag, dat hielp ook al niet. 4,3 km gelopen en niet aan 1 stuk door.. Bergje op was me toch te intensief om dat lang vol te houden. Maar dan had ik tenminste tijd voor foto's maken ;) Wel ben ik dit keer iets verder van het huisje gegaan, ook klein stukje bos in. Maar heel snel maar weer uit. Dacht even dat het zomaar het "bos van roodkapje"kon zijn... Wacht, dan zijn er ook wolven....Heb erg genoten van deze run.

Overigens van eergisteren heb ik wel een beetje spierpijn aan overgehouden. Vooral 1 spiertje in mijn bovenbeen die zijn aanwezigheid wilde benadrukken. LoL

Rondje in de heuvels

Ik heb even een weekje stil gestaan. Druk met werken en slapen (vooral moeite met het slapen door de renovaties) en in Duitsland ben ik er pas weer lekker aan toe gekomen om even een rondje te rennen. Maar wat is dat mooi zeg!! Van rennen kwam weinig, steeds moest ik even in de remmen om een foto te maken. Het was overigens niet makkelijk door de heuvels, maar moet zeggen dat ik er niet veel last van had. Ging alleen wat langzamer

Materialen-check

Idee... Fleece lakenzak

Uiteraard ga ik na of mijn spullen geschikt zijn. Verschillende sites, verschillende adviezen. Ik weet nog dat ik geschreven had dat mijn slaapzak tot -13.2 graden ging kwa comfort temperatuur (extreem -30_. Maar de verschillende sites zijn het ook niet eens met elkaar. Ik ben bang dat dit een slaapzak is voor tot -5 graden comfort max. Dat was eigenlijk ook al de reden voor thermo lakenzak. Echter tijdens de trip leek dit niet veel toe te voegen aan de temperatuur, of bij gebruik was het een hele koude nacht en heeft het wel bijgedragen. Maar ik ga voor het zekere. Beetje googlen en ik kom op peperdure oplossingen uit. Comfort -20 temperatuur is vanaf 600 euro slaapzak bijvoorbeeld.

Marmot wave IV

Echter zat ik in de nachtdienst met een oud militair die ervaring had in koude gebieden te overnachten. Hij gaf me wat tips. Poncho liner toevoegen aan de slaapzak. En/of een goretex buiten laag voor de mummie slaapzak. En in gesprek kwam ik op het idee van een fleece binnen-"laken" Deze zijn ook in mummie vorm te krijgen. Al deze dingen kunnen de comfort temperatuur positief beïnvloeden. Dus ik kan weer gaan sjoppen ;)

Groepsreis of individueel

Uiteraard weet ik dat het nog best ver in vooruitzicht is. 2e helft van 2015 is tot op heden de planning... Maar ik weet ook dat het eigenlijk zo voorbij is die tijd! Voordat ik het weet is Marielle terug in NL en dan vliegt de tijd terwijl we pogen zo vaak mogelijk lange afstanden te wandelen naast onze onregelmatige diensten...

Ik moet zeggen dat met z'n 2e op stap, samen een groep vormen, me wel erg beviel op de Kilimanjaro. De andere klimmers liepen ons vaak voorbij in een hoog tempo. Nou, pole pole hoor, rustig aan. Berg loopt heus niet weg (en je werkt daar hoogteziekte mee in de hand, te snel lopen)
Dus ik ben aan het googlen geslagen, want deze tocht wordt met name als groepsreis aangeboden
*eek* Dat gaan we dit keer dus ook niet doen! Zelfde redenen. Met een rustig tempo kom je een stuk verder.
Na wat googlewerk blijkt het eigenlijk best betaalbaar te zijn, individueel, als je het met een groepsreis prijs vergelijkt. Overigens wordt geadviseerd om te wandelen naar basecamp maart, april, mei, juni, en  september, oktober, november

En... er valt nog meer te doen in Nepal :D Toch maar eens kijken naar wat verlenging van de trip :D

*having fun*